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【お知らせ】夏期のハイキングにおける実施・注意点について

ご参加の皆様へ

 

夏期のクリーンハイキングなどのパトロール隊の活動について、

当日の気温などを考慮し、担当者の判断にてコースの短縮などを行うことがありますので、

あらかじめご承知おきください。

 

こまめな休憩や給水など、注意も致しますが、ご自身の体調なども考慮の上ご参加ください。

ハイキング時の注意点など、是非一読いただけますと幸いです。

 

●夏場の熱中症対策、疲労対策について

(1)こまめな給水タイムで水分を充分に摂りましょう
 *2リッター位は用意して20〜30分に1回位は飲みましょう。
 *通常汗を出した分を補充すると、疲労も少なく、熱中症の予防にも良いといわれています。
 *喉が渇いてから飲んだのでは、汗を出した分の三分の一しか補充出来ないとも言われており、
  意識的に補充する事が必要です。
 *塩分の補充も必要で、スポーツ飲料なども用意すると良いでしょう。
 *お茶も良いですが、お茶には利尿効果もありますので、主としては水やスポーツ飲料を
  お奨めします。

(2)首すじを直接に太陽にあてないようにしましょう
 *直接あてる・あてないで疲労度は全く違います。同時に熱中症対策にもなります。
 *帽子の後ろに日よけが付いている帽子を使いましょう。タオルやハンカチを垂らす、なども
  効果的です。


(3)その他
 *小休止する時にリュックを外して背中の熱を逃がす、なども有効です。

 

 

                                 事務局

 

 



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